Bryter mytene om hypnose: Hva det virkelig handler om.

Bryter mytene om hypnose: Hva det virkelig handler om

Hypnose har lenge vært omgitt av mystikk og misforståelser. Mange forbinder hypnose med sceneshow, pendler som svinger frem og tilbake, og ideen om at hypnotisøren har kontroll over en persons tanker og handlinger. Denne oppfatningen stammer fra populærkulturen, men er langt fra realiteten. I denne teksten skal vi utforske hva hypnose egentlig er, skille myter fra fakta, og gi et innblikk i hvordan klinisk hypnose brukes i moderne terapi.

Hva er hypnose?

Hypnose er en tilstand av dyp avslapning kombinert med fokusert oppmerksomhet. Det kan sammenlignes med en tilstand av dagdrømming eller det å være helt oppslukt i en bok eller film. Du er bevisst, våken og har full kontroll, men din oppmerksomhet er rettet innover, noe som gjør det lettere å få tilgang til underbevisste tanker og følelser.

Hypnose er et verktøy som brukes i terapi (hypnoterapi) for å hjelpe klienter med å nå mål som å redusere stress, håndtere angst, overvinne dårlige vaner og forbedre søvnkvaliteten. Klinisk hypnose er godt forankret i psykologi og medisin, og benytter evidensbaserte teknikker.

Myte 1: "Du mister kontrollen under hypnose"

En av de største misforståelsene om hypnose er at man mister kontrollen og kan bli manipulert til å gjøre noe mot sin vilje. I virkeligheten er du fullt bevisst og har kontroll hele tiden. Hypnoterapi er en samarbeidsprosess mellom klienten og terapeuten. Klienten må være villig til å delta og kan når som helst velge å avbryte prosessen. Hypnotisøren kan ikke "styre" deg til å gjøre noe du ikke er komfortabel med.

Forskning viser at klienten er i en tilstand av økt selvkontroll og fokus under hypnose, noe som faktisk kan styrke evnen til å jobbe med utfordringer (Lynn, Kirsch & Hallquist, 2012).

Myte 2: "Hypnose er bare underholdning"

Mange forbinder hypnose med sceneshow og underholdning der folk gjør komiske eller rare ting på kommando. Det er viktig å skille mellom sceneshow-hypnose og klinisk hypnose. Sceneshow-hypnose er underholdning, ofte planlagt på forhånd med frivillige som er spesielt mottakelige og villige til å delta. Klinisk hypnose, derimot, er en vitenskapelig metode som brukes i terapi av kvalifiserte hypnoterapeuter for å hjelpe mennesker med ulike fysiske og psykiske utfordringer.

Studier har dokumentert effekten av klinisk hypnose i behandling av smerte, angst og stressrelaterte lidelser (Montgomery et al., 2010).

Myte 3: "Hypnose fungerer ikke hvis du er skeptisk"

En annen vanlig misforståelse er at hypnose kun fungerer på folk som "tror på det". Selv om åpenhet og tillit til terapeuten kan øke effekten av hypnose, er det ikke et krav at du må tro på det for at det skal fungere. Hypnose er en naturlig tilstand som alle kan oppleve, og mange mennesker går inn i en form for hypnotisk tilstand i hverdagen – som når du blir oppslukt av en bok eller kjører bil uten å huske deler av turen.

Forskning viser at hypnose kan ha effekt selv hos skeptiske deltakere, spesielt når den brukes i sammenheng med andre evidensbaserte terapiformer som kognitiv atferdsterapi (Jensen & Patterson, 2014).

Myte 4: "Hypnose er magi eller mystikk"

Hypnose har ingenting med magi å gjøre. Det er en psykologisk teknikk som er godt dokumentert i vitenskapelig litteratur. Hypnoterapi benytter seg av velprøvde metoder og bygger på prinsipper fra psykologi og nevrovitenskap. Moderne avbildningsteknikker som fMRI har vist at hypnose faktisk endrer hjerneaktiviteten, spesielt i områder knyttet til oppmerksomhet, smerteopplevelse og emosjonell regulering (Spiegel et al., 2016).

Hvorfor velge klinisk hypnose?

Klinisk hypnose er en trygg, effektiv og evidensbasert behandlingsform som kan integreres med andre terapiformer. Hypnose brukes ofte som en komplementær behandling, for eksempel sammen med kognitiv atferdsterapi for å styrke resultatene. Det er et fleksibelt verktøy som kan tilpasses individuelle behov og mål, og brukes til alt fra smertelindring og stressmestring til vaneendring og forbedring av selvfølelse.

Oppsummering

Hypnose er en naturlig og trygg tilstand av fokusert oppmerksomhet, ikke mystikk eller manipulering. Det er en effektiv metode som har blitt brukt i flere tiår innen psykologi og medisin for å hjelpe mennesker med å håndtere ulike utfordringer. Når du velger hypnoterapi, jobber du med en kvalifisert terapeut som bruker forskningsbaserte teknikker for å støtte din personlige utvikling og helse.

Kilder:

• Lynn, S. J., Kirsch, I., & Hallquist, M. N. (2012). Hypnosis, suggestibility, and response expectancy: A review of modern developments. American Journal of Clinical Hypnosis, 54(2), 112-127.

• Montgomery, G. H., Schnur, J. B., & David, D. (2010). The impact of hypnotic suggestibility in clinical contexts: A meta-analytic review. Contemporary Hypnosis, 27(4), 324-339.

• Spiegel, D., Bierre, P., & Li, W. (2016). Hypnosis, brain imaging, and the role of the anterior cingulate cortex. Trends in Cognitive Sciences, 20(9), 661-673.