Typiske spørsmål og svar
Hva er hypnoterapi?
Hypnoterapi er en terapeutisk tilnærming der hypnose brukes som et verktøy i behandlingsprosessen. Under hypnose arbeider vi med fokusert oppmerksomhet og indre opplevelser som tanker, følelser, kroppslige reaksjoner, forestillinger og automatiske mønstre.
Mange av reaksjonene våre skjer automatisk og påvirkes av tidligere erfaringer, læring, forventninger og hvordan vi fortolker det som skjer rundt oss. I hypnoterapi kan vi utforske slike mønstre og arbeide med å utvikle nye og mer hensiktsmessige måter å reagere på.
Hypnose er ikke terapien i seg selv. Det er det terapeutiske arbeidet før, under og etter hypnosen - sammen med forståelsen av den enkelte klientens problemstilling, historie og reaksjonsmønstre - som utgjør behandlingen.
Målet er å legge til rette for økt forståelse, større fleksibilitet og endring i de reaksjonene eller mønstrene klienten ønsker å arbeide med.
Hvordan påvirker hypnoterapi hjernen?
Forskning tyder på at hypnose kan påvirke aktiviteten og samspillet mellom hjernenettverk som er involvert i blant annet oppmerksomhet, kognitiv kontroll, selvopplevelse og bearbeiding av sanseinntrykk og indre erfaringer.
Under hypnose rettes oppmerksomheten mer konsentrert mot bestemte tanker, forestillinger, følelser eller kroppslige opplevelser. Dette kan påvirke hvordan hjernen fortolker og responderer på informasjon, og er en del av grunnlaget for terapeutisk arbeid med blant annet automatiske reaksjoner og innlærte mønstre.
Hjernen er samtidig plastisk og formes kontinuerlig gjennom erfaring og læring. Hypnoterapi kan benytte disse normale lærings- og endringsprosessene som en del av behandlingen.
Det finnes imidlertid ikke ett bestemt «hypnosesenter» i hjernen eller én enkelt nevrobiologisk mekanisme som forklarer hypnose. Forskningen peker snarere mot et komplekst samspill mellom flere hjernenettverk, og mekanismene undersøkes fortsatt.
Hypnose og hypnoterapi bygger med andre ord på naturlige psykologiske og nevrobiologiske fenomener og kapasiteter som allerede finnes i oss - som oppmerksomhet, forestillingsevne, læring, forventning og hjernens evne til å tilpasse seg erfaring.
Hva hypnoterapi kan bidra til
Hypnoterapi kan brukes i arbeid med tanker, følelser, kroppslige reaksjoner, vaner og automatiske mønstre. Målet kan være å øke forståelsen av egne reaksjoner, redusere emosjonell belastning og skape større fleksibilitet i hvordan man møter situasjoner som tidligere har utløst automatiske eller uhensiktsmessige responser.
Mange av reaksjonsmønstrene våre formes gjennom erfaring, læring og tilpasning over tid. Noen reaksjoner kan ha vært hensiktsmessige i en tidligere sammenheng, men oppleves som begrensende når de fortsetter å aktiveres i situasjoner der de ikke lenger er nødvendige.
I hypnoterapi kan vi utforske slike mønstre og arbeide med hvordan tanker, følelser, kroppslige reaksjoner og tidligere erfaringer henger sammen. Målet er ikke å «fjerne» deler av deg, men å legge til rette for nye perspektiver, større valgfrihet og mer hensiktsmessige reaksjonsmønstre.
Hva hypnoterapi kan bidra med, vil variere fra person til person og avhenge av både problemstilling, individuelle forutsetninger og den terapeutiske prosessen.
Fagområder hvor hypnoterapi anvendes
Hypnose og hypnotiske intervensjoner har gjennom mange år vært anvendt og studert innen ulike deler av medisin, psykologi og terapeutisk arbeid. Forskningsgrunnlaget varierer mellom de ulike områdene, og hypnose brukes både som selvstendig terapeutisk verktøy og som supplement til annen behandling.
Eksempler på områder hvor hypnose anvendes eller forskes på inkluderer:
Smerte og somatisk helse - blant annet ved enkelte former for akutt og langvarig smerte, medisinske prosedyrer og funksjonelle kroppslige plager.
Psykologisk og terapeutisk arbeid - blant annet ved angst, fobier, stress, følelsesmessige reaksjoner og uønskede tanke- og atferdsmønstre.
Mage- og tarmplager - tarmrettet hypnose er særlig undersøkt ved irritabel tarm-syndrom (IBS).
Vaner og atferdsendring - hypnose brukes blant annet i arbeid med røyke- og snusslutt og andre etablerte vanemønstre.
Tannbehandling og medisinske prosedyrer - hypnose kan benyttes i arbeid med blant annet behandlingsangst, smerte og ubehag.
Fødsel og svangerskap - hypnotiske teknikker brukes blant annet med mål om avslapning, mestring og håndtering av smerte og uro.
Prestasjon og mental trening - eksempelvis innen idrett, scene og andre situasjoner hvor fokus, mentale forestillinger og prestasjonsrelatert stress er relevant.
Nevrovitenskap og bevissthetsforskning - hypnose brukes som forskningsmodell for å undersøke blant annet oppmerksomhet, persepsjon, smerte, selvopplevelse og hvordan suggesjoner kan påvirke subjektiv erfaring.
Hypnoterapi handler imidlertid ikke bare om hva hypnose kan brukes til, men om hvordan den brukes. Det krever forståelse av problemstillingen, klientens historie og reaksjonsmønstre, den terapeutiske prosessen og grensene for egen kompetanse.
Min utdanning ved NIHH - Norsk Institutt for Hypnoterapi og Klinisk Hypnose har gitt meg opplæring i et bredt spekter av hypnotiske og hypnoterapeutiske metoder, med vekt på klinisk forståelse, individuelt tilpasset behandling og ansvarlig terapeutisk arbeid.
Hypnoterapi erstatter ikke nødvendig medisinsk eller psykologisk utredning og behandling. Ved problemstillinger som krever annen eller tverrfaglig oppfølging, er det viktig at hypnoterapi inngår som et supplement der dette er faglig forsvarlig.
Hva er hypnose, hva skjer i kropp og hjerne - og kan alle hypnotiseres?
Hypnose beskrives som en tilstand eller prosess preget av fokusert oppmerksomhet, redusert oppmerksomhet på forstyrrende inntrykk og økt respons på hypnotiske suggesjoner. Hypnose er ikke søvn, og personen mister ikke bevisstheten eller kontrollen over egne handlinger.
Under hypnose rettes oppmerksomheten gjerne mer mot indre opplevelser som forestillinger, tanker, følelser og kroppslige fornemmelser. Dette kan gjøre det mulig å arbeide mer konsentrert med hvordan bestemte opplevelser og reaksjoner fortolkes og erfares.
Hva skjer i hjernen?
Nevrovitenskapelig forskning viser at hypnose kan være forbundet med målbare endringer i aktivitet og funksjonelt samspill mellom hjernenettverk involvert i blant annet oppmerksomhet, kognitiv kontroll, selvopplevelse og bearbeiding av sanseinntrykk.
Det finnes imidlertid ikke ett bestemt «hypnosesenter» i hjernen eller én universell hjerneaktivitet som kjennetegner all hypnose. Hvilke endringer som observeres, påvirkes blant annet av personen, graden av hypnotisk respons, hvilke suggesjoner som gis og hva oppmerksomheten rettes mot.
Også kroppslige reaksjoner kan endres under hypnose. Mange opplever avslapning, roligere pust og redusert muskelspenning, men dyp fysisk avslapning er ikke en forutsetning for hypnose. Man kan være hypnotisk fokusert samtidig som man er både våken og mentalt aktiv.
Hypnose og hypnoterapi benytter dermed naturlige kapasiteter vi allerede har - blant annet oppmerksomhet, forestillingsevne, forventning, læring og evnen til å endre hvordan vi opplever og responderer på informasjon.
Kan alle hypnotiseres?
Mennesker varierer i hvor lett og hvor sterkt de responderer på hypnotiske suggesjoner. De fleste kan oppleve hypnotiske fenomener i en eller annen grad, mens noen har høyere hypnotisk respons enn andre.
Motivasjon, trygghet, forventninger, oppmerksomhet og samarbeid kan påvirke opplevelsen, men det å ønske å bli hypnotisert er ikke alene en garanti for en bestemt hypnotisk respons.
I terapeutisk sammenheng handler det derfor ikke om å oppnå «dypest mulig hypnose». Det viktigste er å finne en arbeidsform som passer den enkelte og som gir et godt utgangspunkt for det terapeutiske arbeidet.
Mulige anvendelsesområder for hypnoterapi
Hypnoterapi kan anvendes i arbeid med en rekke psykologiske, emosjonelle, kroppslige og atferdsrelaterte problemstillinger. Forskningsgrunnlaget varierer mellom de ulike områdene, og hypnoterapi kan benyttes både som en terapeutisk tilnærming og som supplement til annen behandling når dette er hensiktsmessig.
Behandlingen tilpasses alltid den enkelte, og samme symptom eller problemstilling kan ha svært ulik bakgrunn og funksjon fra person til person.
Angst, frykt og emosjonelle reaksjoner
angst, uro og stressreaksjoner
fobier, som flyskrekk, tannlegeskrekk og klaustrofobi
prestasjonsangst og sceneskrekk
selvkritikk, skam og vanskelige følelsesmessige reaksjoner
sorg, tap og krevende livsoverganger
reaksjoner knyttet til tidligere belastende erfaringer
Søvn, stress og kroppslige reaksjoner
søvnproblemer og vansker med å finne ro
stress og vedvarende aktivering
kroppslige spenninger og automatiske stressreaksjoner
enkelte former for smerte og ubehag
IBS og funksjonelle mage-/tarmplager
støtte ved enkelte medisinske eller odontologiske prosedyrer
Ved medisinske symptomer og kroppslige plager er det viktig at nødvendig medisinsk utredning og behandling ivaretas.
Vaner og atferd
røyk- og snusslutt
søtsug og etablerte spisevaner
uønskede eller automatiserte vanemønstre
prokrastinering
motivasjon og endringsarbeid
Selvfølelse, mestring og prestasjon
selvfølelse og trygghet
prestasjonsrelatert stress
eksamensnerver og muntlige presentasjoner
fokus og mental trening
målrettet arbeid med tanker og reaksjonsmønstre
Følelser, erfaringer og automatiske mønstre
Noen søker hypnoterapi uten å ha en bestemt diagnose eller et tydelig avgrenset symptom. Det kan for eksempel være en opplevelse av å gjenta de samme mønstrene, reagere sterkere enn man ønsker, eller forstå rasjonelt hva man burde gjøre uten at reaksjonen endrer seg.
I slike tilfeller kan det terapeutiske arbeidet rette seg mot sammenhengen mellom tidligere erfaringer, læring, følelser, tanker og kroppslige reaksjoner - og mot å utvikle større fleksibilitet i hvordan man responderer i dag.
Er du usikker på om din problemstilling er relevant?
Listen over er ikke uttømmende. Jeg arbeider også med andre problemstillinger, og mennesker kommer til hypnoterapi av svært forskjellige årsaker.
Dersom du er usikker på om hypnoterapi kan være aktuelt for det du opplever, kan vi snakke om dette i en gratis og uforpliktende konsultasjon. Da kartlegger vi problemstillingen og vurderer om hypnoterapi kan være en egnet tilnærming for deg.
Faglig og etisk avgrensning
Hypnoterapi erstatter ikke nødvendig medisinsk, psykologisk eller psykiatrisk utredning og behandling. Som hypnoterapeut stiller jeg ikke medisinske eller psykiatriske diagnoser, og jeg behandler ikke sykdommer som ligger utenfor mitt kompetanseområde.
Ved diagnostiserte tilstander eller symptomer som krever helsefaglig oppfølging, kan hypnoterapi i enkelte tilfeller benyttes som et supplement i samarbeid med eller parallelt med relevant helsepersonell.
Målet er alltid å arbeide innenfor faglige og etiske rammer og å vurdere hva som er forsvarlig og hensiktsmessig for den enkelte.
Hva gjør utdanningen ved NIHH unik?
Norsk Institutt for Hypnoterapi og Klinisk Hypnose (NIHH) tilbyr en omfattende utdanning innen hypnoterapi og klinisk hypnose, med vekt på både teoretisk forståelse, praktiske ferdigheter, terapeutisk prosessarbeid og etikk.
Utdanningen kvalifiserer til medlemskap i Norsk Forbund for Klinisk Hypnose (NFKH) og oppfyller forbundets faglige krav for registrerte hypnoterapeuter. NFKH er godkjent av Helsedirektoratet som utøverorganisasjon. NIHHs utdanning er også akkreditert av Dave Elman Hypnosis Institute (DEHI).
Utdanningen går utover det å lære selve hypnoseteknikken. Et sentralt prinsipp er at det å kunne hypnotisere ikke er det samme som å kunne drive hypnoterapi.
Hypnose er et verktøy. Det terapeutiske arbeidet krever i tillegg forståelse av klientens problemstilling, historie og reaksjonsmønstre, hvordan ulike terapeutiske metoder kan anvendes, og hvordan det som oppstår under hypnose skal møtes og håndteres på en faglig og etisk forsvarlig måte.
Studentene arbeider derfor med både klassiske og moderne hypnoseteknikker, klinisk forståelse, terapeutiske prosesser og individuelt tilpasset arbeid.
Et viktig fundament i utdanningen er også respekten for klienten og den terapeutiske prosessen. Arbeid med hypnose kan berøre følelser, minner, kroppslige reaksjoner og sårbare erfaringer. Dette stiller krav til kompetanse, etisk bevissthet, gode grenser og forståelse for når hypnoterapi er egnet - og når andre faggrupper eller behandlingsformer bør involveres.
For meg er denne kombinasjonen av hypnosefaglig kompetanse, terapeutisk forståelse og etisk ansvarlighet en viktig del av fundamentet jeg tar med meg inn i arbeidet med hver enkelt klient.